Osteoporoza to choroba, w której następuje ubytek masy kostnej w kościach. Występuje przede wszystkim u kobiet po menopauzie. Niestety coraz częściej choroba ta dotyczy kobiet młodszych, zdecydowanie młodszych. Co jest jej przyczyną oraz jak się przed nią chronić? Przyczyny choroby, która powoduje niestety zwiększoną łamliwość kości jest wiele. Począwszy od warunków genetycznych, jak również palenie papierosów, szczupła budowa ciała a przede wszystkim uboga dieta w wapń, białko, witaminę D. To podstępna choroba, która ujawnia się nagle i niesie za sobą poważne skutki. Naukowcy przeliczyli ile dziennie powinniśmy spożywać wapnia, aby uchronić się, bądź zahamować skutki uboczne tej choroby. Odnosi się to przede wszystkim do osób do 25 roku życia, ponieważ w tym czasie najwięcej wapnia odkłada się w kościach. Najłatwiej dostępnym produktem wapnia jest mleko. Powinniśmy spożywać go ok. 2 szklanek dziennie, a także tyle samo kefiru, bądź jogurtu oraz dwa plasterki sera. Dzięki temu zmniejszymy ryzyko wystąpienia osteoporozy.